5 tips om je tanden en botten te versterken

  • Postado em
  • Por Laura Kluyver - voedingdeskundige Bleum

Dat we gezonde voeding nodig hebben voor een vitaal lichaam weten we inmiddels wel. Een gezond voedingspatroon helpt ons om energiek, fit en slank te blijven. Maar sta je wel eens stil hoe belangrijke sterke tanden en botten zijn? En dat voeding ook hier een grote invloed op heeft?

Naast goede mondverzorging zijn er nog meer tips die we graag met je willen delen zodat jouw botten en tanden zo sterk mogelijk zijn.

Eet voldoende groenten

Jaja, we horen je denken: dit weten we nu wel ;). Maar weet je ook dat ‘voldoende’ geen 200 maar 500 gram betekent? Dat is de hoeveelheid die we eigenlijk nodig hebben. Groenten hebben namelijk een sterk ontzurende werking op ons lichaam. En hoe minder zuur ons lichaam is, hoe minder ontstekingsreacties er plaats kunnen vinden. Dit geldt niet alleen voor onze organen, maar ook voor ons tandvlees. Met name groene groenten helpen je lichaam meer ‘basisch’ te maken vanwege het stofje chlorofyl. Dus sla die broccoli alvast maar in.
 

Gebruik Keltisch zeezout

Ongeraffineerd Keltisch zeezout zit boordevol mineralen. En deze mineralen hebben onze tanden en botten nodig om sterk te blijven. Vervang je tafelzout dus door Keltisch zeezout of gebruik een Sole-oplossing. Dit is een water/zeezout oplossing waarvan je elke dag een theelepel in een glas water gebruikt. Met name in de zomerperiode een aanrader!

Geniet van de zon

De zon is de meest natuurlijke bron van vitamine D. Vitamine D wordt daarom ook wel de zonne-vitamine genoemd. Zonder voldoende vitamine D kunnen we het mineraal calcium slecht opnemen uit onze dunne darm. Het nadeel daarvan is, is dat ons lichaam de calcium aan onze botten gaat onttrekken; een voorstadium van osteoporose. Om dit proces tegen te gaan is het belangrijk om voldoende vitamine D tot je te nemen. In de lente- en zomermaanden is het advies om elke dag (mits de zon schijnt) 20 minuten onbeschermd in de zon te zitten. Dus ook geen zonnebril, petje of zonnebrandcrème.

Kies calciumrijke voedingsmiddelen

Waarschijnlijk heb je al wel vaker gehoord dat we calcium hard nodig hebben voor het behoud van onze tanden en botten. Kies voor calciumrijke voeding zoals: sesamzaadjes, groene groenten, zuivelproducten (rauw en van grasgevoerde dieren), roggebrood en groene kool. Gebruik je veel calciumrijke voedingsmiddelen? Zorg er dan voor dat je ook voldoende magnesium binnenkrijgt. Teveel calcium ten opzichte van magnesium kan een calciumtekort in de hand werken en andersom.

 

Kies voor een multi-vitamine

Ik kan me voorstellen dat je niet elke dag 500 gram groenten naar binnen kunt krijgen. Ook hebben we helaas weinig zonuren in Nederland en is een vitamine D tekort al snel aan de orde. Daarom is het gebruik van een natuurlijk voedingssupplement een absolute aanrader. Omdat wij verder gaan dan alleen mondverzorging van buitenaf, hebben wij een speciale multi-vitamine voor sterke botten en tanden ontwikkelt: mondverzorging van binnenuit. Onze teeth&bone formula bevat niet alleen voldoende calcium en magnesium, maar ook vitamine D, K2, zink en nog veel meer bijzondere mineralen en vitaminen. Deze unieke multi-vitamine ondersteunt je immuunsysteem, je botten en tanden, spieren en gewrichten. Een absolute aanrader!