Het einde van het jaar is in zicht. Januari 2019 staat voor de deur. Een nieuw jaar, met nieuwe doelen, kansen en uitdagingen. En zoals we onszelf ieder jaar beloven; die goede voornemens gaan we dit keer écht waarmaken. Geen ge-ja-maar, te weinig tijd of andere excuses. En dan heb ik het vooral over onze gezondheid. Roken? Dat kan echt niet meer. Vaker op de fiets? Lijkt mij een strak voornemen. Bewuster eten? Heel goed plan! Dit keer pakken we het goed aan, en hebben we over een aantal maanden minstens één doel afgevinkt. Ook wij van bluem proberen ieder jaar een iets gezondere versie van onszelf te creëren, middels goede voornemens. Om te voorkomen dat de handdoek na een paar weken al in de ring wordt gegooid, hebben we een aantal handvatten in het leven geroepen. Wat onze doelen precies zijn, en hoe we die laten slagen? Dat vertellen we in dit artikel.

Stel een realistisch doel

Om te beginnen: stel een doel dat haalbaar en realistisch is. Ineens iedere dag op je fiets naar werk klinkt goed, maar niet heel realistisch als je dat niet gewend bent. Maak het jezelf niet te moeilijk, en ga voor een gulden middenweg. Bijvoorbeeld: komend jaar wil ik minstens twee keer in de week op de fiets naar werk. Zo wil onze Marketing coördinator Cristel dit jaar graag 5 mijl hardlopen in Zwolle. ,,Ik roep het al 3 jaar en nu ga ik het echt doen! Mijn man en ik gaan in april 2019 meerennen met de 5 mijl van Zwolle-Zuid, dus we gaan vanaf 1 januari trainen! Iedere week willen we minstens twee keer rennen.”

Maak je goede voornemers meetbaar

Kies een meetbaar doel. Ik wil meer bewegen of ik wil meer ontspannen, is niet meetbaar. Ik wil twee keer per week een uur gaan sporten of iedere week een yogales volgen wél. En realistisch ook. Zo wil onze innovative business developer Nathalie Beck in 2019 vaker offline zijn. ,,Ik wil minstens één dag in de week een digital detox doen, als onderdeel van mijn doel om meer tijd aan familie en vrienden te besteden. 2019 wordt het jaar van meer balans. Slimmer werken en mijn tijd beter indelen. Er valt voor mij het meeste te besparen in de uren die ik wekelijks doorbreng op Instagram!” Ook Katinka, Service manager bij blue®m, wil wat minder vaak achter een beeldscherm zitten. ,,Ik wil één avond in de week ‘beeldscherm-vrij’ zijn, dus zonder TV, computer, tablet, mobiele telefoon etc. En dan onderuit met een goed boek, muziek aan, een goed gesprek voeren, of de hardloopschoenen aan en naar buiten!”

Maak een plan voor je voornemen

Het is slim om te bedenken hoe je jouw voornemen nu precies gaat uitvoeren en wie of wat je daarvoor nodig hebt. Schrijf het op, maak afspraken met jezelf en/of anderen, en zet ze in je agenda. Zo wil Patrick, online marketeer bij bluem, zijn mondgezondheid verbeteren en wil daarvoor een deskundige inschakelen. ,,Ik werk nu een jaar bij bluem en het heeft me een stuk bewuster gemaakt. Ik eet gezonder en ik heb besloten om in 2019 voor de eerste keer naar een mondhygiënist te gaan. Het verbeteren van mijn dagelijkse poetsroutine is dan ook mijn doel voor 2019. Ik begrijp dankzij bluem hoe belangrijk een gezonde mond is voor een gezond lichaam.”

Neem de tijd

Wil niet per se je doel in één maand behalen (tenzij dit ontzettend realistisch is). Denk op de langere termijn en geef jezelf de tijd om het doel ook daadwerkelijk te kunnen halen. Rome is ook niet in één dag gebouwd. De kunst is dat het een blijvend resultaat wordt en dat heeft doorgaans meer kans van slagen als je het met kleine stappen doet en je je nieuwe lifestyle zo langzaam maar zeker eigen maakt. Zo streeft onze chief healthy smiles, Fokke Jan er naar om nog meer mensen te helpen aan een gezonde glimlach. ,,Samen met mijn team en zakenpartners over de hele wereld hoop ik ook in 2019 de kracht van blue®m over te brengen, zodat er langzaam maar zeker steeds meer healthy smiles bijkomen.”

logo bluem, oxygen for health

2 keer per maand tips over optimale mondverzorging?

10.000+ Mensen gingen je voor en ontvangen 2 keer per maand gratis tips in hun mailbox

Je bent succesvol ingeschreven.

logo bluem, oxygen for health

Keep informed

All about the Bluem news

Succesfull subscribed!