Een hormonale disbalans is zichtbaar in de mond. De mond is namelijk de spiegel van je gezondheid en deze spiegel liegt niet. Wil je meer over je gezondheid weten dan ga je waarschijnlijk naar de dokter voor een bloedonderzoek. Echter, de tandarts en/of mondhygiënist kunnen hier ook al iets over zeggen.

Het hormoon insuline en resistentie

Insuline is samen met glucagon het belangrijkste hormoon voor de bloedsuikerregeling. Insuline is nodig om glucose uit het bloed op te nemen zodat er energie van gemaakt kan worden. Glucagon daarentegen zal de bloedsuikerspiegel weer verhogen als deze te laag wordt. Insuline is het belangrijkste opbouwende hormoon in je lichaam. Het is onder andere nodig voor opbouw van de spieren. Als dit hormoon niet goed functioneert kunnen er onder andere problemen in de mond ontstaan.

Dat we ongevoelig worden voor insuline, of met andere woorden insulineresistent kunnen worden, heeft een functie. Het hormoon verdeelt energie tussen de verschillende organen en weefsels van het lichaam. Als een orgaan wat minder energie nodig heeft dan wordt het tijdelijk insulineresistent, zodat de glucose in een ander orgaan gebruikt kan worden.

Koolhydraatrijk eten

De lichaamscellen kunnen maar een maximale hoeveelheid glucose opnemen vanuit het bloed. De rest wordt opgeslagen als reserve-energie (glycogeen) in de lever en spieren of als vet. Onze huidige leefstijl van te veel en koolhydraatrijk eten zorgt voor hoge bloedsuikerspiegels en daarmee gepaard een grote productie van insuline. Hoe vaker en hoe meer insuline er geproduceerd wordt, des te groter de kans op insuline resistentie. In dit geval reageert de cel niet meer voldoende op dit hormoon. Het bloedsuikergehalte blijft te hoog en de alvleesklier raakt uitgeput.  waardoor de productie van insuline afneemt.

Herken een disbalans

Herken jij een disbalans in je insuline huishouding? Je kan dit proces stoppen en omkeren. Symptomen van insulineresistentie zijn onder andere:

  • Vermoeidheid (vooral na het eten)
  • Moeite met opstaan
  • Koffie, een sigaret of iets zoets nodig om de dag te starten
  • Wisselende stemmingen of concentratie- en geheugen problemen
  • Vaak drinken of plassen, vocht vasthouden
  • Gewichtstoename bij het eten van koolhydraten
  • Slechte wondheling
  • Veel last van ontstekingen of een chronische ontsteking zoals gingivitis of parodontitis

De huidige suikerconsumptie

Er zijn verschillende oorzaken waardoor het hormoon insuline niet goed werkt. Onze huidige leefomgeving  met een hoge suiker- en koolhydraatinname is een belangrijke reden voor het ontstaan van problemen met de insulinehuishouding. Sinds de industriële revolutie zo’n 200 jaar geleden is het gebruik van bewerkte voedingsmiddelen sterk toegenomen. Hieronder vallen suiker en granen. Het gebruik van geraffineerde suikers is van 1800 tot 2000 van gemiddeld  5 kilo per persoon per jaar naar 50-60 kilo gegaan. Deze hoge suikerinname is een enorme belasting voor de alvleesklier die insuline produceert om de bloedsuikerspiegel te verlagen.

Te veel stress

Stress heeft effect op de insulinehuishouding. Wat gebeurd er dan als je stress hebt? De stressreactie gaat gepaard met de productie van het stresshormoon cortisol. Cortisol laat niet alleen je hart sneller slaan, maar maakt ook energie vrij en het verhoogt de opname van suiker in je bloed. De bloedsuikerspiegel stijgt hierdoor en om deze weer te verlagen wordt de alvleesklier aan het werk gezet om insuline te produceren.

Chronische ontstekingen

Langdurige ontstekingen zorgen voor insuline resistentie. Ontstekingen in de mond zoals gingivitis en parodontitis zijn ook chronische ontstekingen en hebben daarom effect op de insulinehuishouding. Chronische ontstekingen zorgen in het lichaam voor een constante productie van anti-ontstekingstoffen. Deze stoffen verstoren de reactie van onder andere het hormoon insuline.

Overige oorzaken van problemen met insuline

Er zijn nog meer oorzaken te vinden voor problemen met insuline. Zo heeft te weinig of extreem veel bewegen hier effect op. Roken en cafeïne houdende dranken of voedingsmiddelen zijn stimulerende producten. Deze hebben effect op de bloedsuikerspiegel.

Hou je hormonen in balans

Wat kan je nu doen om er voor te zorgen dat je gevoeliger wordt voor insuline, waardoor je (mond)gezondheid verbeterd? Insulineresistentie is omkeerbaar door de juiste veranderingen in je leefstijl. Je kunt in 5 stappen weer in balans komen.

  1. Verlaag de hoeveelheid koolhydraten die je eet op een dag. Eet voornamelijk producten met een lage Glycemische Lading. Met andere woorden eet vooral veel groenten (ook wortelgroenten), noten, zaden en wat fruit (vooral in de zomer). Je kunt hier een lijst vinden met de glycaemische lading van producten. Zorg er bij insuline resistentie voor dat je per maaltijd aan maximaal GL 10 komt
  2. Vermijd stress, want chronische stress zorgt voor een langdurige productie van cortisol. Dit stresshormoon verhoogt insuline en bevordert insulineresistentie. Zorg daarom voor voldoende rustmomenten op een dag. De beste manier om tot rust te komen is voldoende slapen. Een goede nachtrust is nodig om je hormonen in balans te houden. Een tekort aan slaap heeft direct invloed op de hormonen  insuline en cortisol. Deze hormonen zijn ook weer belangrijke modulators van het immuunsysteem
  3. Verlaag de hoeveelheid ontstekingen in je mond. Zorg goed voor je gebit door de tanden en kiezen dagelijks te reinigen. Eet dagelijks meer dan genoeg vezels uit groenten en wat fruit. Daarnaast werkt koudgeslingerde honing ontstekingsremmend en antibacterieel. Deze honing is toegevoegd aan de producten van bluem
  4. Beweeg dagelijks minimaal 30 minuten matig intensief. Bewegen heft direct invloed op je bloedsuikerspiegel. Beweeg het liefst voor de maaltijd
  5. Je kunt ook nog een aantal stoffen inzetten om de balans te herstellen. Dit zijn: kaneel, alfa liponzuur, visolie en chroom.

Yvonne Kort is gastblogger voor blue®m. Een aantal keer per jaar schrijft ze een interessant artikel voor ons. Yvonne Kort (1982) is de oprichter van Oergezonde mond. Zij is opgeleid tot mondhygiënist, orthomoleculair therapeut volgens de  klinische PsychoNeuro-immunologie en vitaliteitstherapeut en weet als geen ander wat leefstijl voor je kan doen in het belang van een gezonde mond en een fit en energiek lichaam. Ook is zij auteur en lanceerde op 26 juni 2016 haar eerste boek: Eet je mond gezond.

logo bluem, oxygen for health

2 keer per maand tips over optimale mondverzorging?

10.000+ Mensen gingen je voor en ontvangen 2 keer per maand gratis tips in hun mailbox

Je bent succesvol ingeschreven.

logo bluem, oxygen for health

Keep informed

All about the Bluem news

Succesfull subscribed!