Wie kent het niet? Even een periode van weinig weerstand en meteen een pijnlijk zweertje in je mond, aften. Ze gaan meestal binnen een paar dagen weer weg. Maar echt weg blijven ze nooit. Andere mensen hebben juist vaker last van een koortslip (herpes labialis), gerelateerd aan het herpes simplex virus. Met name wanneer je een koortsblaar hebt, spelen er naast fysiek ongemak ook vaak gevoelens van schaamte een rol. Je hebt het gevoel dat het nooit meer overgaat en je smeert wellicht met allerlei zalfjes en crèmes in de hoop dat de blaasjes snel verminderen. Maar wist je dat je met de juiste voeding zowel een koortslip, als aften sterk in frequentie en ernst kunt verminderen?

Waardoor krijg je last van aften of een koortslip

Aften en koortsblaren komen bij 1 op de 3 mensen voor. Zowel de vorming van aften, als koortsblaren ontstaan door een aantal condities. Hieronder een opsomming van de grootste boosdoeners:

Stress

Momenteel hebben meer dan 60% van de Nederlanders last van chronische stress. Dat is een behoorlijk aantal. Onze maatschappij vergt veel van ons lichaam. Niet alleen op het gebied van werk, maar ook onvolwaardige voeding, voedselintoleranties, luchtverontreiniging, roken en medicatie spelen een rol in het ontstaan van (fysieke) stress. Stress zorgt voor een verzwakking van je immuunsysteem en hierdoor maak je het lichaam ontvankelijk voor het ontstaan van aften en de vorming van koortsblaren wanneer je het herpes virus bij je draagt.

Menstruatiecyclus

Vrouwen hebben doorgaans meer last van aften dan mannen. Dit heeft waarschijnlijk te maken met de hormonale schommelingen die elke maand plaatsvinden. Wanneer je progesterongehalte daalt, na je eisprong, zul je vaker last hebben van aften dan op andere momenten in je cyclus.

Auto-immuunziekten

Wanneer je een auto-immuunziekte hebt, zoals bijvoorbeeld de ziekte van Crohn (chronische darmontsteking), dan heb je standaard een sterk verlaagd immuunsysteem. Bij de ziekte van Behcet zijn aften een van de eerste symptomen. Deze auto-immuunziekte komt vaker voor bij mannen dan bij vrouwen en kenmerkt zich door zweertjes en ontstekingen op allerlei plaatsen waar zich slijmvliezen bevinden (ogen, mond, geslachtsdelen etc.).

Beschadiging van je slijmvliezen

Wanneer je je slijmvliezen beschadigd door bijvoorbeeld het eten van hard of scherp voedsel, kan er een wondje ontstaan. Maar ook als je te hard poetst of op je wang bijt. In deze wond kan zich een aften ontwikkelen. Een goede conditie van je slijmvliezen door o.a. een goede mondhygiëne kan in dit geval helpen.

Roken

Roken betekent het inhaleren van veel toxische stoffen. Dit zorgt ervoor dat je lever, je grootste ontgiftingsorgaan, er een zware taak bij krijgt. Wanneer je je lever overbelast, ondermijn je het immuunsysteem. Is je weerstand laag, dan heeft het herpes virus vrij spel.

Wat is de relatie tussen voedingsdeficiënties en aften en koortsblaren?

Zoals aangegeven, speelt voeding een zeer belangrijke rol in het wel of niet ontwikkelen van aften en koortsblaren. Er zijn zelfs specifieke vitaminen en mineralen die de ernst en frequentie van beiden kunnen verergeren en/of reduceren. Omdat voeding in mijn ogen de meest natuurlijke manier is om van gezondheidsproblemen af te komen, besteed ik iets meer aandacht aan dit onderwerp.

Tekort foliumzuur, ijzer en vitamine B12 een grote rol bij aften

Er is onderzoek gedaan naar de relatie tussen voedingsdeficiënties en de vorming van aften (Brocklehurst et al.,2012). Zo kwam er naar voren dat tekorten aan foliumzuur, ijzer en vitamine B12 een grote rol kunnen spelen. Maar hoe kunnen deze tekorten ontstaan? Dit heeft twee oorzaken namelijk: onvolwaardige voeding en het ‘leaky gut’ syndroom.

Onvolwaardige voeding

Wanneer we het over onvolwaardige voeding hebben, dan hebben we het over een standaard Westers voedingspatroon. Ons huidige voedingspatroon bestaat veelal uit: geraffineerde koolhydraten, suikers, zout, gist, voedseladditieven (E-nummers), kant-en-klaar maaltijden, cafeïne, alcohol en frisdrank. In deze voedingsmiddelen vind je weinig tot geen vitaminen en mineralen terug en zo kan een tekort aan bepaalde nutriënten al snel ontstaan.

Het leaky gut syndroom

De tweede veroorzaker van aften en koortsblaren is het zogenaamde ‘leaky-gut syndroom’. Een leaky gut houdt in feite in dat er minuscule gaatjes ontstaan in je darmslijmvlies door, wederom, een onvolwaardig voedingspatroon of bepaalde voedselintoleranties, zoals gluten en lactoseintolerantie. Krijgen je darmen te weinig vezels binnen of voeding wat moeilijk te verteren is, beschadig je op den duur je darmslijmvliezen. Door de ontstane gaatjes komen er nu te grote eiwitbrokken je bloedbaan binnen en dit zorgt voor een (chronische) ontstekingsreactie. De ontstekingsreactie zorgt op zijn beurt weer voor een verlaging van je immuunsysteem waardoor aften en koortsblaren zich kunnen ontwikkelen.

4 tips tegen aften

Naast voldoende foliumzuur, ijzer en vitamine B12 is er nog een aantal natuurlijke middelen dat je kan helpen tegen de vorming van aften:

  • Tijm is een traditioneel geneeskundig kruid dat veel wordt gebruikt bij ontstekingen van het tandvlees en de slijmvliezen in de mond. Zet thee van 1-2 gram verse of gedroogde tijm en drink dit 3 tot 4 keer per dag. Of spoel je mond met een zelfgemaakte tijmspoeling (5 gram tijm opgieten met kokend water en af laten koelen alvorens gebruik).
  • Bosbessen. Eet dagelijks 20 tot 60 gram verse bosbessen om de ernst van de vorming van aften te verminderen. Bosbessen bevatten zogenaamde anthocyanen en looistoffen en beide stoffen hebben een medicinale werking.
  • Salie. Salie is ook een geneeskundig kruid en wordt ingezet bij allerlei luchtweginfecties. Maar het kan ook zeker helpen wanneer je last hebt van aften. Gebruik 2,5 gram salie op 100 ml kokend water en laat afkoelen. Gorgel twee keer per dag met deze oplossing. Let op: gebruik het niet langer dan een week en adviseer deze oplossing niet aan kinderen onder de 12 jaar, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
  • Oxygen Fluid. Als je echt een enorme uitbraak hebt en je mond extreem gevoelig is, dan kun je het beste bluem® oxygen fluid gebruiken. Mondwater met verhoogde concentratie zuurstof, speciaal ontwikkeld voor mensen met een gevoelige mond.

Bepaalde gezonde voeding kan juist een koortslip triggeren

Het herpes simplex virus heeft vaak een grilliger verloop dan de vorming van aften. Waarbij de een er misschien eens per jaar last van heeft, heeft een ander om de haverklap een ‘uitbraak’. Uiteraard speelt de hoeveelheid stress een grote rol, maar ook voeding kan het herpes virus sterk triggeren. Met name de inname van arginine-rijke voedingsmiddelen hebben een nadelig effect. Denk hierbij aan: noten, zaden, peulvruchten, kaas en champignons. Als je deze voedingsmiddelen leest, dan moet je wellicht even achter je oren krabben want; dat klinkt toch als heel gezonde voeding? Inderdaad, een groenterijk voedingspatroon waar voldoende noten, zaden en peulvruchten in voorkomen is over het algemeen gezond en voedzaam. Maar wanneer je het herpes simplex virus hebt, kunnen deze gezonde voedingsmiddelen juist triggers zijn. Een overschot aan arginine dient dus vermeden te worden.
De tegenhanger van het aminozuur arginine is lysine. Dit aminozuur helpt de ernst en frequentie van koortsblaren juist te verminderen. Lysine vind je terug in bijvoorbeeld: rood vlees, gevogelte, yoghurt en kwark. Wil je je gezonde voedingspatroon blijven handhaven en/of eet je weinig vlees en zuivelproducten, dan kun je ervoor kiezen om lysine in supplementvorm in te nemen.

4 tips als je een koortslip hebt of wilt voorkomen

Naast voldoende inname van lysine en het reduceren van stress voor een optimaal immuunsysteem is er voor het herpes virus nog een aantal natuurlijke middelen dat je kunt inzetten:

  • Vitamine C. Vitamine C is een sterke antioxidant en helpt je lichaam met het ontgiftingsproces. Daarbij is het een co-factor (helper) voor meer dan 80 enzymatische processen in het lichaam en hiermee een essentiële vitamine. Een groenterijk voedingspatroon zorgt voor een natuurlijke verhoging van het vitamine C gehalte. Tevens kun je ervoor kiezen om een supplement te gebruiken. Kies voor een natuurlijk voedingssupplement met een basisdosering van 2000 mg per dag.
  • Biologische kokosolie. Kokosolie bevat van nature laurinezuur en caprinezuur. Deze stoffen hebben een virusremmende en schimmelwerende werking. Gebruik kokosolie dagelijks om bijvoorbeeld je maaltijden mee te bereiden.
  • Zink. Het mineraal zink versnelt de wondgenezing. Voel je een koortsblaar opkomen, dan kun je zinksupplementen gebruiken om ofwel het proces stop te zetten of ervoor te zorgen dat de blaasjes snel indrogen. Een basisdosering van 45 mg per dag is aan te bevelen.

 

  • Oral gel. De oral gel van bluem bevordert het genezingsproces van wonden. We hebben inmiddels al veel positieve reacties van consumenten ontvangen waarbij de oral gel hielp bij het verminderen van de ernst van de uitbraak. Ook de genezing van de wond en huid ging aanzienlijk sneller.

Blijf proactief aan je weerstand werken om aften en een koortslip te voorkomen

De meeste herpes uitbraken en aften komen op wanneer het immuunsysteem verzwakt is. De beste behandeling is en blijft om proactief je weerstand te versterken. Zorg er dus voor dat je voldoende slaapt, beweegt, een volwaardig voedingspatroon nastreeft en stress zoveel mogelijk probeert te reduceren. Je zult zien dat deze vervelende kwalen snel verminderen. Ik hoop dat je baat hebt bij mijn tips tegen aften en herpes.

Laura Kluyver

Laura Kluyver is gastblogger voor blue®m. Haar passie is om zoveel mogelijk mensen te helpen hun lifestyle te verbeteren. Ze is een deskundige op het gebied van orthomoleculaire voedingsleer en suppletie. Naast het werk in haar eigen praktijk Green Company geeft Laura praktische adviezen en beantwoordt vragen op gebied van natuurlijke voeding en lifestyle.

 

 

Bron: Voeding en mondgezondheid van Louise Witterman

logo bluem, oxygen for health

2 keer per maand tips over optimale mondverzorging?

10.000+ Mensen gingen je voor en ontvangen 2 keer per maand gratis tips in hun mailbox

Je bent succesvol ingeschreven.

logo bluem, oxygen for health

Keep informed

All about the Bluem news

Succesfull subscribed!